Schlaffer Hals bekämpfen: Effektive Übungen, Hautpflege & Behandlungen
Man könnte meinen, ein Rollkragenpullover wäre die perfekte Tarnung für einen Truthahnhals. Der hohe Kragen schiebt diese zusätzliche Haut jedoch über den Kragen hinaus, wodurch sie noch deutlicher sichtbar wird. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, beeinträchtigt Ihre schlaffe Haut wahrscheinlich Ihr Selbstbewusstsein und veranlasst Sie, nach Möglichkeiten zu suchen, dieses sichere Zeichen der Hautalterung zu verbergen.
Der Truthahnhals, auch als „Wamme“ bekannt, entsteht, wenn unsere Haut ihre Elastizität verliert und schlaffe, überschüssige Haut unter unserem Kinn entsteht. Aber wenn man einen Truthahnhals nicht mit Mode tarnen kann, was ist dann die Lösung?
Hier erfahren Sie, wie Sie den Truthahnhals loswerden, um die Elastizität Ihrer Haut zu bewahren und Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen.
Was verursacht einen Truthahnhals?
Wenn die Muskeln schwächer werden und sich unsere Haut mit zunehmendem Alter verändert, kommt es zu einem Verlust an Kollagen und Elastin, was zu einer sichtbaren Erschlaffung der Haut führt. Auch ein schneller Gewichtsverlust kann zu dieser Erschlaffung führen. Zusätzlich zu alltäglichen Herausforderungen wie Sonneneinstrahlung, ungesunder Lebensführung, Gewichtsschwankungen und einfachen genetischen Faktoren kann es sein, dass Sie irgendwann ein Erschlaffen der Wangen und der Haut unter Ihrem Kinn bemerken. Dies wird als Truthahnhals bezeichnet.
Verschwindet der Truthahnhals durch Gewichtsverlust?
Wir dachten, wir beginnen hier, weil das Gewicht das Aussehen eines Truthahnhalses definitiv beeinflussen kann. Erstens führt Übergewicht zu einem Doppelkinn, das die Aufmerksamkeit noch stärker auf Ihren Truthahnhals lenken kann. Zweitens: Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, kann selbst ein geringer Gewichtsverlust den Truthahnhals sogar verschlimmern, da die gesunde Schwellung der Haut verloren geht.
Drittens kann ein Truthahnhals nach einer Gewichtsabnahme auftreten, wenn Sie ständig abnehmen und wieder zunehmen, insbesondere wenn Ihr Gewicht erheblich schwankt oder Sie sehr schnell abnehmen. Fett dehnt Ihre Haut wie Luft in einem Ballon. Wenn Sie dann abnehmen, erschlafft Ihre Haut. Dadurch entsteht schlaffe Haut nicht nur an Hals und Kinn, sondern auch an anderen Körperstellen.
Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, Gewichtszunahme und -abnahme durch einen gesunden Lebensstil zu steuern, um ein konstantes Gewicht zu halten. Dadurch wird eine ständige Dehnung verhindert und das Auftreten eines Erschlaffens verringert.
Mit den folgenden Tipps können Sie ein gesundes Gewicht halten:
Vermeiden Sie „Modediäten“: Ein schneller Gewichtsverlust führt eher zu schlaffer Haut als ein schrittweiser, langsamer Ansatz. Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung eines gesunden, nachhaltigen Lebensstils, den Sie genießen können.
Vermeiden Sie „Trends“ und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Entwicklung einer ausgewogenen, nachhaltigen Ernährung, die eine Vielzahl von Vollwertnahrungsmitteln umfasst.
Dies trägt dazu bei, dass Sie sich optimal fühlen und schnelle Schwankungen Ihres Energieniveaus vermeiden. Ernähren Sie sich ausgewogen: Eine ausgewogene Ernährung, die alle gesunden Nahrungsmittelgruppen sowie viel Obst und Gemüse umfasst, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Wählen Sie natürliche Anti-Aging-Lebensmittel: Eine gesunde Ernährung mit Lebensmitteln, die den Alterungsprozess verlangsamen, trägt auch dazu bei, dass Sie jünger aussehen, wie zum Beispiel:
- Natives Olivenöl extra statt Butter
- Grüner Tee hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können
- Fetter Fisch zur Reduzierung von Hautschäden und zur Unterstützung der Reparatur von Hautschäden
- Dunkle Schokolade für einen gesunden Snack, reich an Flavanolen, die die Hautalterung verlangsamen
- Viel Gemüse mit Beta-Carotin, wie Karotten und Süßkartoffeln, um die Kollagenproduktion zu verbessern. Bewegung: Bewegung hilft dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und nährt gleichzeitig die Hautzellen, indem sie die Durchblutung fördert. Avocados: Dieses natürliche und gesunde Lebensmittel unterstützt Ihre schützende Hautmembran und hilft, die Hautalterung zu verlangsamen. Effektive Übungen für einen Truthahnhals und ein strafferes Dekolleté
Wussten Sie, dass Sie jeden Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihres Nackens, trainieren können, um Ihre Muskelkraft und -spannung zu erhalten? Es gibt einige wirksame Übungen für den Truthahnhals, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Dekolleté zu straffen und ein jugendlicheres Aussehen ohne Truthahnhals zu bewahren, darunter:
Frontstöße
- Drücken Sie Ihren Kopf gegen eine Hand, ohne den Kopf nach vorne zu bewegen.
- Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.
- Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und drücken Sie Ihren Nacken nach hinten.
- Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.
Kauen
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und neigen Sie den Kopf nach hinten, sodass Ihr Kinn nach oben zeigt.
- Stellen Sie sich mit geschlossenem Mund vor, Sie würden kauen.
- Machen Sie 20 Wiederholungen.
Küsse den Himmel
- Befolgen Sie den ersten Schritt oben.
- Machen Sie einen Schmollmund, als würden Sie küssen.
- Machen Sie 20 Wiederholungen.
Halsstraffung
- Legen Sie sich auf Ihr Bett, schauen Sie zur Decke und lassen Sie Ihren Kopf über die Kante hängen.
- Heben Sie Ihren Kopf mithilfe Ihrer Nackenmuskulatur langsam und vorsichtig so hoch wie möglich, ohne Schmerzen zu verspüren.
- Machen Sie 5 Wiederholungen.
- Wenn diese Übung schmerzhaft ist, machen Sie nicht weiter.
Anheben und drehen
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden.
- Heben Sie Kopf und Nacken vorsichtig vom Boden.
- Wenn Ihr Kopf leicht vom Boden abgehoben ist, drehen Sie ihn nach rechts, kehren Sie in die Mitte zurück, nach links, kehren Sie in die Mitte zurück und senken Sie ihn dann auf den Boden.
- Machen Sie 10 Wiederholungen.
Bei der Durchführung von Nackenübungen ist es wichtig, alle Aktivitäten zu beenden, die Schmerzen verursachen. Beginnen Sie Ihre Übungen mit weniger Wiederholungen und steigern Sie diese schrittweise auf die empfohlene Anzahl, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, die richtige Technik anzuwenden und die Bewegungen klein, gleichmäßig und kontrolliert auszuführen, um Ihren Nacken nicht zu verletzen.
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